【タイトル】

体幹トレーニング　基礎トレーニング２

【本文】

5砂チャレンジパート（３）中高学年向け「体幹トレーニングレベルアップバージョン」今回の動画では、体幹トレーニングのレベルアップバージョンをしょうかいしていきます。今回は、（２）の動画でしょうかいした前むきバージョンと横むきバージョンをくわえたトレーニングです。（１）前向きで15びょうキープ（２）そのまま体を横向きにして15びょうキープ（３）はんたいの横向きにして15びょうキープぜんぶで1分間のトレーニングです。ポイント：横向きのときは、足を上にあげて（ハサミのようなポーズ）キープすると、よりきたえることができます。できる人はちょうせんしてみてね。むずかしい人はびょうすうを短くして10びょうずつぜんぶで30びょうでやってみてもいいと思います。体幹をきたえて、ボディバランスをきたえましょう！

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