【タイトル】

体幹トレーニング　水平バランス

【本文】

5砂チャレンジパート（４）全学年向け「水平バランストレーニング」今回の動画では、ボディバランスをきたえるトレーニングをしょうかいしていきます。（１）両手を広げてうでをのばします。（２）右ひざを前に出し、こしの高さぐらいまで上げます。（３）そのままゆっくりと上げた足を後ろにのばしていきます。（ひこうきのようなポーズ）（４）顔は前をむいたまま、ひざをもとの高さにもどします。ポイント：ゆっくりと足をのばすこと。バランスをくずさないよう支えになっている足のひざのクッションをつかいましょう。 10回くりかえしで1セット、足をいれかえてりょう足ともやりましょう。できる人は、セット数をふやしていってもいいと思います。＊1、2年生のみんなは、むずかしければ　かいすうではなく、 15びょう間で何回できるかというふうにやってみてね。水平バランストレーニングでは、チャレンジ動画（２）、（３）でやった体幹トレーニングと同じように、体を動かすときに大切なバランスかんかくをきたえることができます。テレビをみながらもできると思うので、ぜひやってみてください。

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