【タイトル】

体幹トレーニング　ストレッチ

【本文】

5砂チャレンジパート（１）全学年向け「お家でできるかんたん体そう」今回の動画では、お家のリビングなどで、TVをみながらできる体そう（ストレッチ）をしょうかいしていきます。お家で過ごす時間がふえ、どうしても体がかたくなってしまっている人もいると思います。かんたんな体そうなので、毎日続けて体をほぐして、リラックスさせてあげましよう。（１）うでとかたのまわりの運動（10回）ポイント：しっかりと、うでをのばして、せなかもまっすぐいいしせいで。（２）かたのまわり（肩甲骨）をほぐす運動（10回）ポイント：せなかのけんこうこつが動くのを感じながら、のばしてまげてをくりかえします。（３）こかんせつの運動（10回）＊できる人は（1分間連続で）ポイント：またをかたはばより少しひらいて、ゆっくりとヒザを床につけます。うでを前にしっかりとのばして、バランスがくずれないようにしましょう。　今回の運動では、上半身（体の上のぶぶん）をうごかすのに大切な肩甲骨（けんこうこつ）をほぐす体操と、下半身（体の下のぶぶん）をうごかすのに大切な股関節（こかんせつ）をほぐす体操をしょうかいしました。どちらも体を動かすときに、とてもじゅうようなやくわりをしているぶぶんのなので、ぜひみんなも1日のどこかでやってみましょう。

【添付ファイル】

この記事に添付ファイルはありません。