【タイトル】

うでたてトレーニング

【本文】

5砂チャレンジ（１５）中高学年向け「うでたてふせ」このトレーニングでは、ボールを投げたりするときにたいせつな上半身(じょうはんしん)をきたえることができます。（１）手をかたはばよりすこしひらいて、10秒間うでたてをします。（２）10秒きゅうけい。（３）次はかたはばよりすこしせまくして、10秒間うでたてをします。（４）10秒きゅうけい。（５）さいごに手を三角形(おにぎり)の形にして、10秒間うでたてをします。おわりです。ポイントは、できる人はむねをしっかりゆかにつけます。せなかがまがらないようにまっすぐなしせいでできるとなおいいです。むずかしい人は、ひざをついてやってもきたえることができます。ぜんぶで1分間のトレーニングなので、ぜひチャレンジしてみてね。

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