体幹トレーニング　ストレッチ

 

 

5砂チャレンジ パート（１） 

全学年向け 「お家でできるかんたん体そう」

今回の動画では、 お家のリビングなどで、TVをみながらできる 体そう（ストレッチ）をしょうかいしていきます。 お家で過ごす時間がふえ、どうしても体が かたくなってしまっている人もいると思います。 かんたんな体そうなので、毎日続けて 体をほぐして、リラックスさせてあげましよう。

（１）うでとかたのまわりの運動（10回） ポイント：しっかりと、うでをのばして、せなかもまっすぐいいしせいで。

（２）かたのまわり（肩甲骨）をほぐす運動（10回） ポイント：せなかのけんこうこつが動くのを感じながら、のばしてまげてをくりかえします。

（３）こかんせつの運動（10回）＊できる人は（1分間連続で） ポイント：またをかたはばより少しひらいて、ゆっくりとヒザを床につけます。うでを前にしっかりとのばして、バランスがくずれないようにしましょう。

　今回の運動では、 上半身（体の上のぶぶん）をうごかすのに大切な 肩甲骨（けんこうこつ）をほぐす体操と、 下半身（体の下のぶぶん）をうごかすのに大切な 股関節（こかんせつ）をほぐす体操をしょうかいしました。 どちらも体を動かすときに、とてもじゅうようなやくわりを しているぶぶんのなので、ぜひみんなも1日のどこかでやってみましょう。

更新日：2020年05月08日 18:25:08