体幹トレーニング 基礎トレーニング2
体幹トレーニング 基礎トレーニング2
5砂チャレンジ パート(3)
中高学年向け 「体幹トレーニング レベルアップバージョン」
今回の動画では、体幹トレーニングのレベルアップバージョンをしょうかいしていきます。
今回は、(2)の動画でしょうかいした前むきバージョンと 横むきバージョンをくわえたトレーニングです。
(1)前向きで15びょうキープ
(2)そのまま体を横向きにして15びょうキープ
(3)はんたいの横向きにして15びょうキープ ぜんぶで1分間のトレーニングです。
ポイント:横向きのときは、足を上にあげて(ハサミのようなポーズ) キープすると、よりきたえることができます。できる人はちょうせんしてみてね。 むずかしい人はびょうすうを短くして10びょうずつぜんぶで30びょうで やってみてもいいと思います。 体幹をきたえて、ボディバランスをきたえましょう!
更新日:2020年05月08日 16:59:15