体幹トレーニング 基礎トレーニング２
5砂チャレンジ パート（３）
中高学年向け 「体幹トレーニング レベルアップバージョン」
今回の動画では、体幹トレーニングのレベルアップバージョンをしょうかいしていきます。
今回は、（２）の動画でしょうかいした前むきバージョンと 横むきバージョンをくわえたトレーニングです。
（１）前向きで15びょうキープ
（２）そのまま体を横向きにして15びょうキープ
（３）はんたいの横向きにして15びょうキープ ぜんぶで1分間のトレーニングです。
ポイント：横向きのときは、足を上にあげて（ハサミのようなポーズ） キープすると、よりきたえることができます。できる人はちょうせんしてみてね。 むずかしい人はびょうすうを短くして10びょうずつぜんぶで30びょうで やってみてもいいと思います。 体幹をきたえて、ボディバランスをきたえましょう！
更新日：2020年05月08日 16:59:15